نظام الكيتوني

تطبيق نظام الكيتوني يقدم لك كل مايخص الكيتوني
وماهو نظام غذاء الكتيوني وتعريف الكيتوني وما
أهميته

يعدّ النّظام الكيتوني (بالإنجليزيّة  Ketogenic diet) نظاماً غذائيّاً يعتمد على التّركيز في الحصول على السعرات الحراريّة من الأطعمة الغنيّة بالبروتين والدهون، والتقليل من تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات التي يسهل هضمها، كالسكر، والصودا، والمعجنات، والخبز الأبيض، إذ يساعد النظام الكيتوني على فقدان الوزن بسرعة، ويعتمد على إدخال الجسم إلى الحالة الكيتونيّة، حيثُ يصل الجسم لهذه الحالة عندما يأكل الشخص أقلّ من خمسين غراماً من الكربوهيدرات يوميّاً، ما يؤدي إلى نفاد طاقة الجسم الناتجة عن حرق سكر الدم بسرعة، الأمر الذي يدفع الجسم لتكسير البروتين والدهون للحصول على الطاقة

وماهي الأطعمة في الكيتوني وأهميته وهل له أضرار
على جسم وماهي فوائد الكيتوني

يتكون النظام الغذائيّ الكيتوني بشكلٍ أساسي من الأغذية الغنيّة بالدهون، إذ قد تصل نسبة الدهون إلى ما يُقارب 90٪ من السعرات الحرارية المُتناولة خلال اليوم، ولا يُعدّ هذا النظام من الأنظمة الغذائيّة التي يمكن محاولة تجربتها، حيث يعمل هذا النظام الغذائيّ على إجبار الجسم على استخدام الأجسام الكيتونيّة التي تُعدّ إحدى أنواع الطاقة التي يُنتجها الكبد من الدهون المُخزنة كمصدرًا للطاقة، وذلك بدلاً من الاعتماد على المصدر الطبيعيّ للطاقة وهو سكر الغلوكوز، ولأنّ هذا النظام عالي جدًا بالدهون، فيسمح بتناول الدهون الصحيّة غير المشبعة، مثل: المكسرات، والبذور، والأفوكادو، وزيت الزيتون، بالإضافة إلى الدهون المُشبعة، مثل: زيت النخيل، وزيت جوز الهند، والشحوم، والزبدة، وزبدة الكاكاو، كما يتطلب هذا النظام تجنب تناول الأطعمة الغنيّة بالكربوهيدرات ومصادرها، مثل: الخضراوات النشوية، والفواكه، ويتضمّن أيضًا مصادر البروتين سواء كانت قليلة بالدهون أو عالية بالدهون

ميزات تطبيق

سهل الأستخدام
مريح للعين
معلومات مفيدة لك
سهل التنقل داخل تطبيق

هدفنا هو تقديم نصائح وأفكار جديدة  للناس في جميع أنحاء العالم. رأيك مهم جدًا بالنسبة لنا ، فلا تتردد في تقييمنا  شكرًا لك