Tantangan Papan: Latihan Inti
ID: fat.burnning.plank.fitness.loseweight
-
Versi: kapan:
Varies with device
-
Perbarui pada:
2022-12-10
Unduh APK sekarang
Garansi pemasangan aman, tidak ada iklan tambahan atau malware 
Deskripsi dari Tantangan Papan: Latihan Inti
Tantangan Papan: Latihan Inti
Aplikasi ini menyediakan variasi papan yang berbeda untuk membantu Anda menurunkan berat badan, menambah kekuatan, dan mendapatkan inti yang lebih kuat. Pencampuran papan statis dan dinamis sangat membantu Anda membakar lemak dengan cepat. Luangkan waktu hanya 7 menit sehari untuk membakar kalori dan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik!
Dengan 3 tingkat kesulitan, program penurunan berat badan 30 hari sangat cocok untuk semua tingkat kebugaran, dan cocok untuk pria dan wanita. Anda dapat menyesuaikan rencana pelatihan Anda sesuai dengan preferensi Anda sendiri. Tidak ada peralatan atau gym yang dibutuhkan; Anda dapat melakukan latihan papan di mana saja kapan saja.
Mengapa latihan papan?
Plank adalah latihan pembakaran lemak yang paling populer dan efektif. Mereka dapat dengan mudah dilakukan dan mengaktifkan semua otot Anda, termasuk inti, bahu, glutes, dll. Papan adalah pilihan terbaik untuk orang-orang dengan lutut lemah karena mereka tidak memberi tekanan pada lutut.
Memaksimalkan pembakaran lemak perut: Plank lebih efektif daripada crunch dalam membakar lemak perut. Plank mengaktifkan 100% abs Anda, sementara crunch hanya melibatkan 64% dari mereka.
Perkuat inti Anda: Latihan papan mengaktifkan semua kelompok otot inti Anda, meningkatkan kekuatan inti Anda, dan membantu Anda mendapatkan inti yang kuat.
Mengurangi nyeri punggung: Latihan papan dapat memperkuat otot punggung, mengurangi nyeri punggung, dan menurunkan risiko cedera punggung dan tulang belakang.
Perbaiki postur Anda & keseimbangan: Latihan papan mengharuskan kepala, punggung, dan kaki Anda berada dalam garis lurus. Melakukan hal ini secara teratur akan meningkatkan keseimbangan dan postur Anda saat duduk dan berdiri.
Percepat metabolisme Anda: Melakukan plank membuat metabolisme Anda tetap tinggi sepanjang hari; ini secara dramatis meningkatkan proses pembakaran lemak.
Tingkatkan fleksibilitas Anda: Latihan papan meregangkan semua kelompok otot posterior Anda, seperti tulang belikat, glutes, dan paha belakang, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan menurunkan risiko cedera.
Fitur:
- Berbagai bentuk papan disediakan
- Pengingat latihan khusus membantu Anda menjadikan papan sebagai rutinitas latihan harian
- Instruksi terperinci, animasi, dan video memandu Anda melalui setiap latihan
- Latihan durasi dan kesulitan meningkat selangkah demi selangkah
- Lacak kemajuan penurunan berat badan Anda secara otomatis
- Lacak kalori yang terbakar secara otomatis
Aplikasi ini menyediakan variasi papan yang berbeda untuk membantu Anda menurunkan berat badan, menambah kekuatan, dan mendapatkan inti yang lebih kuat. Pencampuran papan statis dan dinamis sangat membantu Anda membakar lemak dengan cepat. Luangkan waktu hanya 7 menit sehari untuk membakar kalori dan mendapatkan bentuk tubuh yang lebih baik!
Dengan 3 tingkat kesulitan, program penurunan berat badan 30 hari sangat cocok untuk semua tingkat kebugaran, dan cocok untuk pria dan wanita. Anda dapat menyesuaikan rencana pelatihan Anda sesuai dengan preferensi Anda sendiri. Tidak ada peralatan atau gym yang dibutuhkan; Anda dapat melakukan latihan papan di mana saja kapan saja.
Mengapa latihan papan?
Plank adalah latihan pembakaran lemak yang paling populer dan efektif. Mereka dapat dengan mudah dilakukan dan mengaktifkan semua otot Anda, termasuk inti, bahu, glutes, dll. Papan adalah pilihan terbaik untuk orang-orang dengan lutut lemah karena mereka tidak memberi tekanan pada lutut.
Memaksimalkan pembakaran lemak perut: Plank lebih efektif daripada crunch dalam membakar lemak perut. Plank mengaktifkan 100% abs Anda, sementara crunch hanya melibatkan 64% dari mereka.
Perkuat inti Anda: Latihan papan mengaktifkan semua kelompok otot inti Anda, meningkatkan kekuatan inti Anda, dan membantu Anda mendapatkan inti yang kuat.
Mengurangi nyeri punggung: Latihan papan dapat memperkuat otot punggung, mengurangi nyeri punggung, dan menurunkan risiko cedera punggung dan tulang belakang.
Perbaiki postur Anda & keseimbangan: Latihan papan mengharuskan kepala, punggung, dan kaki Anda berada dalam garis lurus. Melakukan hal ini secara teratur akan meningkatkan keseimbangan dan postur Anda saat duduk dan berdiri.
Percepat metabolisme Anda: Melakukan plank membuat metabolisme Anda tetap tinggi sepanjang hari; ini secara dramatis meningkatkan proses pembakaran lemak.
Tingkatkan fleksibilitas Anda: Latihan papan meregangkan semua kelompok otot posterior Anda, seperti tulang belikat, glutes, dan paha belakang, sehingga meningkatkan fleksibilitas dan menurunkan risiko cedera.
Fitur:
- Berbagai bentuk papan disediakan
- Pengingat latihan khusus membantu Anda menjadikan papan sebagai rutinitas latihan harian
- Instruksi terperinci, animasi, dan video memandu Anda melalui setiap latihan
- Latihan durasi dan kesulitan meningkat selangkah demi selangkah
- Lacak kemajuan penurunan berat badan Anda secara otomatis
- Lacak kalori yang terbakar secara otomatis
Menampilkan lebih banyak
Video Unggulan
--:--
14:07
--:--
11:04
3:26
4:10
11:00
6:02
7:23
1:54
--:--
-
Pakailah:
-
Persyaratan:
Android Varies with device+
Tantangan Papan: Latihan Inti Varies with device APK untuk Android Varies with device+
| Versi: kapan | Varies with device untuk Android Varies with device+ |
| Perbarui pada | 2022-12-10 |
| Menginstal | 10.000.000++ |
| Ukuran file | 17.982.407 bytes |
| Izin | izin lihat |
| Apa yang baru | ������ Mendukung panduan suara orang sungguhan |
FAQ
-
Plank adalah salah satu latihan pembakaran kalori terbaik dan bermanfaat. Pegangan papan melibatkan banyak otot sekaligus, sehingga bermanfaat bagi kekuatan inti tubuh Anda. Tidak hanya membakar lemak di sekitar area perut Anda, mereka juga bekerja dengan memberi Anda postur tubuh yang lebih baik, kelenturan, serta perut yang lebih kencang.
-
10 Aplikasi Tantangan Papan Terbaik Untuk Android Dan iOS. Tantangan Papan. Plank Challenge adalah salah satu aplikasi tantangan papan terbaik yang dikembangkan oleh mulBerryLand untuk pengguna Android dan iOS. ... Pengatur Waktu Stopwatch Papan. ... Kebugaran Tubuh Siluman. ... Latihan 8fit. ... Papan papan. ... Tantangan Papan 30 Hari. ... Tantangan Perut Papan 5 Menit. ... Latihan Papan.
-
Lebih dari sekadar latihan lain yang dapat Anda pikirkan, papan melatih seluruh tubuh Anda. Sementara papan fokus terutama pada otot inti di perut dan punggung bawah, mereka juga melatih bahu, dada, trisep, bisep, punggung, dan kaki Anda.
-
Tantangan papan 30 hari Papan bekerja untuk memperkuat inti Anda, yang berarti Anda akan melihat peningkatan dengan postur Anda serta dapat melihat peningkatan dengan sakit punggung jika Anda memilikinya.
-
Plank adalah salah satu latihan pembakaran kalori terbaik dan bermanfaat. Pegangan papan melibatkan banyak otot sekaligus, sehingga bermanfaat bagi kekuatan inti tubuh Anda. Tidak hanya membakar lemak di sekitar area perut Anda, mereka juga bekerja dengan memberi Anda postur tubuh yang lebih baik, kelenturan, serta perut yang lebih kencang.
-
Tamir setuju bahwa tidak perlu memegang papan untuk waktu yang lama. Jika Anda benar-benar menguatkan semua otot Anda, mungkin sulit bagi seseorang untuk menahan papan selama lebih dari 20 detik—dan paling lama satu menit. Dia merekomendasikan ledakan 20 detik pada suatu waktu. “Papan panjang lebih banyak merusak daripada bagus.
-
Tantangan papan 30 hari Papan bekerja untuk memperkuat inti Anda, yang berarti Anda akan melihat peningkatan dengan postur Anda serta dapat melihat peningkatan dengan sakit punggung jika Anda memilikinya.
-
Ini dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, dan pasti akan menyebabkan nyeri leher dan bahu. Sakit lutut dan pinggul sering dapat ditelusuri ke inti yang lemah.
-
Aplikasi ini menyediakan variasi papan yang berbeda untuk membantu Anda menurunkan berat badan, menambah kekuatan, dan mendapatkan inti yang lebih kuat. Pencampuran papan statis dan dinamis sangat membantu Anda membakar lemak dengan cepat.
-
Latihan papan 10 menit setiap hari dapat memberdayakan Anda dengan ketangkasan yang luar biasa. Papan membutuhkan fokus yang besar dan kekuatan mental. Itu dapat menyinkronkan tubuh dan pikiran Anda untuk perspektif yang lebih baik tentang diri Anda. Plank tidak memerlukan peralatan dan dapat dilakukan dimana saja.
-
Papan adalah salah satu latihan terbaik untuk pengkondisian inti, dan juga melatih glutes dan paha belakang Anda, mendukung postur yang tepat, dan meningkatkan keseimbangan. Lakukan latihan papan 5 menit setiap hari untuk memperkuat otot inti Anda.
-
Faktanya, Anda bisa mendapatkan latihan tubuh total hanya dengan melakukan variasi papan dan tidak ada yang lain. Latihan di bawah ini mencakup lima jenis papan berbeda yang melatih tubuh Anda dengan cara yang sedikit berbeda. Bersama-sama, mereka akan mengenai sebagian besar kelompok otot utama di tubuh Anda.
-
Papan adalah latihan isometrik yang sangat efektif yang membakar sekitar dua sampai lima kalori per menit, berdasarkan berat badan.
Menampilkan lebih banyak
Riwayat versi:
- 1. LATEST. Plank Challenge: Core Workout Varies with device APK (2022-12-10, 17 MB)
- 2. Plank Challenge: Core Workout 1.2.5 APK (2022-08-16, 15 MB)
- 3. Plank Challenge: Core Workout 1.2.1 APK (2022-07-12, 16 MB)
- 4. Plank Challenge: Core Workout 1.2.1 APK (2022-05-30, 15 MB)
- 5. Plank Challenge: Core Workout 1.2.1 APK (2022-03-31, 16 MB)
- 6. Plank Challenge: Core Workout 1.1.8 APK (2022-01-26, 16 MB)
- 7. Plank Challenge: Core Workout 1.1.8 APK (2021-12-20, 16 MB)
- 8. Plank Challenge: Core Workout 1.1.8 APK (2021-11-10, 17 MB)
- 9. Plank Challenge: Core Workout 1.1.4 APK (2020-12-23, 17 MB)
- 10. Plank Workout at Home - 30 Days Plank Challenge 1.1.4 APK (2020-12-11, 17 MB)
Menampilkan lebih banyak
Mirip dengan "Tantangan Papan: Latihan Inti"
Tekan APK
Menampilkan lebih banyak