पिलेट्स - घरेलू फिटनेस

पिलेट्स - घरेलू फिटनेस

अपने जिम मैट को बाहर निकालें और आंदोलनों की एक श्रृंखला करने के लिए तैयार हो जाएं जो आपके कोर को स्थिर और मजबूत करेगा।
आप मजबूत, अधिक गढ़ी हुई मांसपेशियां प्राप्त करेंगे और लचीलापन प्राप्त करेंगे। आपके पास बेहतर मुद्रा और कल्याण की बेहतर भावना भी हो सकती है।

यदि आप अपने पेट और श्रोणि को मजबूत करने के साथ-साथ अच्छी मुद्रा बनाए रखना चाहते हैं, तो पिलेट्स आपके लिए है। इसका दिमाग/शरीर का एक मजबूत संबंध भी है, इसलिए यदि आप योग का आनंद लेते हैं तो आप इसे पसंद कर सकते हैं लेकिन अधिक गहन कोर कसरत की आवश्यकता है।

पीठ के निचले हिस्से में दर्द को कम करने, ताकत में सुधार करने और बुजुर्ग लोगों को गिरने से रोकने के लिए पिलेट्स के उपयोग का समर्थन करने के लिए सीमित सबूत हैं। यह किसी भी चिकित्सीय स्थिति के लिए प्रभावी उपचार नहीं दिखाया गया है।

पिलेट्स आपके कोर को मजबूत और टोनिंग करने और आपके लचीलेपन को बढ़ाने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन यह एक व्यापक शक्ति निर्माण कार्यक्रम नहीं है। यदि आप अपने हाथ या बछड़े की मांसपेशियों का निर्माण करना चाहते हैं तो आपको इसे कुछ अन्य अभ्यासों के साथ पूरक करने की आवश्यकता होगी। सबसे अच्छा क्या होगा यह देखने के लिए अपने ट्रेनर से बात करें। और अपना कार्डियो मत भूलना!

पिलेट्स में सटीक चाल और विशिष्ट श्वास तकनीक शामिल हैं। यदि आप कम संरचित कार्यक्रम पसंद करते हैं तो यह आपके लिए नहीं है। यदि आप एरोबिक कसरत की तलाश में हैं तो यह आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप भी नहीं होगा।

पिलेट्स बहुत मांग वाला हो सकता है, इसलिए धीरे-धीरे शुरू करें। प्रशिक्षकों को लाइसेंस प्राप्त करने की आवश्यकता नहीं है, इसलिए किसी एक को चुनने से पहले अनुशंसाएं प्राप्त करना सबसे अच्छा है।