30 दिनों में घर पर वजन कम करें

पूछे जाने वाले प्रश्न

• क्या घर पर वजन कम करने के लिए कोई ऐप है?
  10 सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स जो आपके लक्ष्यों को पूरा करने में आपकी सहायता करते हैं
  

  • इसे खो दें! अनुप्रयोग। ...
  • MyFitnessPal. कैलोरी की गिनती कई लोगों को वजन कम करने में मदद कर सकती है ( 1 , 2 )। ...
  • फिटबिट ऐप। ...
  • WW ऐप। ...
  • फैटसीक्रेट। ...
  • क्रोनोमीटर। ...
  • खाना बनाना। ...
  • स्पार्कपीपल।
• क्या 30 दिनों में वजन कम करने वाला ऐप काम करता है?
  यह ऐप वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे ऐप में से एक है। आप वास्तव में अपना वजन कम करते हैं और यह आपको खाने के लिए एक आहार योजना भी देता है जो बहुत मददगार है क्योंकि मुझे अपने वर्कआउट रूटीन के लिए हमेशा आहार की आवश्यकता होती है।
• घर पर सबसे ज्यादा बेली फैट बर्न करने वाली एक्सरसाइज कौन सी है?
  पेट की चर्बी को जलाने के लिए सबसे प्रभावी व्यायाम क्रंचेस है। जब हम फैट बर्निंग एक्सरसाइज की बात करते हैं तो क्रंचेज सबसे ऊपर होता है। आप अपने घुटनों को मोड़कर और अपने पैरों को जमीन पर रखकर सपाट लेटकर शुरुआत कर सकते हैं।
• मैं 30 दिनों में पतला कैसे हो सकता हूँ?
  
  

  • एक तेज़ दिन से शुरुआत करें। ...
  • हर सुबह सबसे पहले व्यायाम करें। ...
  • हर भोजन से 15 मिनट पहले चार या पांच बादाम खाएं। ...
  • हर भोजन से ठीक पहले एक गिलास पानी पिएं। ...
  • जब आपका पेट भरा हुआ महसूस होने लगे तो हमेशा खाना बंद कर दें। ...
  • कुछ भी सफेद न खाएं। ...
  • सुनिश्चित करें कि हर भोजन स्वस्थ हो। ...
  • एक स्नैक में टॉस करें।
• मैं घर पर 7 दिनों में अपना वजन कैसे कम कर सकता हूं?
  ध्यान रखें कि यह कोई दीर्घकालिक कार्यक्रम या समाधान नहीं है।
  

  • कम कार्ब्स और अधिक लीन प्रोटीन खाएं। ...
  • संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं और अधिकांश प्रसंस्कृत जंक फूड से बचें। ...
  • अपनी कैलोरी की मात्रा कम करें (इन युक्तियों का पालन करके) ...
  • वजन उठाएं और उच्च-तीव्रता वाले अंतराल प्रशिक्षण का प्रयास करें। ...
  • जिम के बाहर सक्रिय रहें। ...
  • आंतरायिक उपवास में संक्रमण।
• मैं घर पर एक महीने में 20 पाउंड कैसे कम कर सकता हूं?
  20 पाउंड जल्दी और सुरक्षित रूप से छोड़ने के 10 सर्वोत्तम तरीके यहां दिए गए हैं।
  

  • कैलोरी गिनें। ...
  • अधिक पानी पिएं। ...
  • अपने प्रोटीन का सेवन बढ़ाएँ। ...
  • अपने कार्ब की खपत में कटौती करें। ...
  • वजन उठाना शुरू करें। ...
  • अधिक फाइबर खाएं। ...
  • स्लीप शेड्यूल सेट करें। ...
  • जवाबदेह रहें।
• मैं 10 दिनों में 10 किलो वजन कैसे कम कर सकता हूँ?
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• वजन कम करने के 9 नियम क्या हैं?
  वजन घटाने के 9 टिप्स जो वास्तव में काम करते हैं
  

  • सावधान रहें। माइंडफुल ईटिंग आधी लड़ाई है, ट्रॉटर कहते हैं। ...
  • नाश्ता करें। ...
  • अधिक प्रोटीन खाएं — बुद्धिमानी से। ...
  • कार्ब्स कम न करें। ...
  • सब्जियों की बात करें तो… ...
  • शराब का सेवन कम करें। ...
  • कैलोरी को पूरी तरह से नजरअंदाज न करें। ...
  • "पॉवर ऑफ़ पॉज़" का उपयोग करें
• क्या होम ऐप पर वजन कम करना मुफ्त है?
  अधिकांश फिटनेस ऐप्स में मासिक सदस्यता होती है जिससे मेरे लिए वजन कम करना और भी कठिन हो जाता है। तथ्य यह है कि यह ऐप पूरी तरह से मुफ्त है और 30 दिन की मुफ्त कसरत और भोजन योजना वास्तव में मदद करता है।
• घर पर वजन घटाने के लिए कौन सा व्यायाम सबसे अच्छा है?
  घर पर वजन कम करने के लिए 7 सर्वश्रेष्ठ व्यायाम। एरोबिक व्यायाम। पैदल चलना वजन घटाने के लिए सबसे अच्छे व्यायामों में से एक माना जाता है। ... रस्सी कूदना या कूदना। ... तख्त। ... पुश-अप और पुल-अप। ... स्क्वैट्स। ... फेफड़े। ... योग।
• तेजी से वजन कम करने के लिए सबसे अच्छा ऐप कौन सा है?
  2020 के सर्वश्रेष्ठ वजन घटाने वाले ऐप्स। आदर्श वजन। एंड्रॉइड रेटिंग: 4.3 स्टार। ... MyFitnessPal। आईफोन रेटिंग: 4.7 स्टार। ... इसे गंवा दो! आईफोन रेटिंग: 4.7 स्टार। ... WW (वेट वॉचर्स) iPhone रेटिंग: 4.8 स्टार। ... नोम। आईफोन रेटिंग: 4.7 स्टार। ... डेलीबर्न। आईफोन रेटिंग: 4.8 स्टार। ... कैलोरी काउंटर प्रो MyNetDiary। ... पेसर पेडोमीटर और स्टेप ट्रैकर।
• मैं घर पर अपने शरीर को तेजी से पतला कैसे कर सकता हूँ?
  पतला शरीर पाने के 30 सिद्ध तरीके
  

  • ग्रीन टी पिएं। ग्रीन टी कैटेचिन (ईजीसीजी, ईजीसी, और ईसीजी) नामक एंटीऑक्सिडेंट से भरी हुई है (3)। ...
  • भोजन में प्रोटीन जोड़ें। ...
  • फलों और सब्जियों का सेवन करें। ...
  • आंतरायिक उपवास का प्रयास करें। ...
  • अतिरिक्त चीनी से बचें। ...
  • प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें। ...
  • पानी पिएं। ...
  • स्वस्थ वसा का सेवन करें।
• क्या मैं एक हफ्ते में 5 किलो वजन कम कर सकता हूँ?
  कैलोरी की कमी वाले आहार का पालन करके आप एक सप्ताह में पांच किलोग्राम तक वजन कम कर सकते हैं, हालांकि विशेषज्ञों का सुझाव है कि प्रति सप्ताह 1-2 किलोग्राम वजन कम करना सबसे अच्छा है। प्रतिबंधात्मक खाने और बढ़ी हुई शारीरिक गतिविधि के संयोजन के साथ शरीर को वसा जलने की स्थिति में रखना महत्वपूर्ण है।