बट और पैर कसरत

पूछे जाने वाले प्रश्न

• क्या लेग वर्कआउट आपके चूतड़ को बड़ा बनाता है?
  दूसरी ओर, यदि आप बहुत दुबले हैं या आपके शरीर में वसा कम है, तो आप निचले शरीर को लक्षित करने वाले शक्ति प्रशिक्षण के साथ जांघ और ग्लूट मांसपेशियों का निर्माण करके एक गोल, सुडौल बट का निर्माण कर सकते हैं। तो लोगों को आश्चर्य है कि क्या आप वास्तव में "लूट का निर्माण" कर सकते हैं यदि आप एक सुडौल चूतड़ के साथ पैदा नहीं हुए हैं, तो इसका उत्तर हां, बिल्कुल है।
• क्या आपके बट को बड़ा करने के लिए कोई ऐप है?
  तस्वीरों में अपने बट को बड़ा कैसे बनाएं
  

  • अपना Android या iPhone स्टोर खोलें और Retouchme booty Editor ऐप डाउनलोड करें।
  • फोटो गैलरी में जाएं या ऑनलाइन विकल्प अपलोड करें।
  • आवेदन करने के लिए आवश्यक सेवा चुनें और डिजाइनरों को अनुरोध भेजें।
  • अंतिम संपादन प्राप्त करने के लिए कुछ मिनट प्रतीक्षा करें।
• नितंबों और जांघों के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या है?
  बट, कूल्हों और जांघों के लिए सबसे आम व्यायाम बड़े तीन हैं - स्क्वैट्स, फेफड़े और डेडलिफ्ट। डेडलिफ्ट्स - डेडलिफ्ट्स बट के साथ-साथ पीठ के निचले हिस्से और हैमस्ट्रिंग के लिए बेहतरीन हैं। डम्बल स्क्वाट्स - यह निचले शरीर की सभी मांसपेशियों को शामिल करने के लिए एकदम सही व्यायाम है, जिसमें ग्लूट्स भी शामिल हैं।
• क्या मुझे ग्लूट्स और पैरों की एक साथ कसरत करनी चाहिए?
  यदि आप प्रति सप्ताह दो लेग-डे वर्कआउट करने की योजना बनाते हैं, तो यह आपके प्रशिक्षण को और भी अधिक विभाजित करने के लिए प्रभावी होगा: एक दिन ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग के लिए और दूसरा दिन क्वाड्स के लिए। इस तरह आप प्रत्येक दिन के लिए गहन और भारी प्रशिक्षण ले सकते हैं और अगले पैर की कसरत से पहले पूरी तरह से ठीक हो सकते हैं।