Bauchmuskeltraining für Frauen, um Fett zu verlieren

Bauchmuskeltraining für Frauen, um Fett zu verlieren

Wie Sie wissen, sind die Muskeln der Bauchmuskeln die begehrtesten, um sowohl Männer als auch Frauen zu pumpen. Schließlich will jeder erst einmal ein straffes Relief, hervorstehende Würfel und einen flachen Bauch haben. Die Muskeln der Presse sind nicht so schwer aufzupumpen, wenn alles nach den Regeln gemacht wird.
Z] Wir haben eine Auswahl der effektivsten Übungen für die Bauchmuskeln zusammengestellt, darunter verschiedene Variationen der Stange für die Presse, nämlich die Stange für 5 Minuten und die Stange zum Abnehmen.

Z] Die Bauchmuskeln in nur 30 Tagen aufpumpen – das klingt unglaublich, aber in Wirklichkeit sind die Dinge nicht so schlimm. Ein Monat ist mehr als genug Zeit, um Ihre Bauchmuskeln deutlich aufzupumpen und Körperfett an Ihrem unteren Rücken, Ihrer Taille oder Ihren Beinen zu verlieren. Wenn Sie übergewichtig sind, müssen Sie als Erstes eine Diät zur Gewichtsreduktion machen und auf Zucker und andere kalorienreiche Lebensmittel verzichten. Übung — ohne die es unmöglich ist, die Presse aufzupumpen. 30 Tage sind keine kleine Zeit, aber auch keine große Zeit.

Übungen zur Entwicklung der Bauchmuskeln
Die einfachste, aber sehr effektive Übung ist die Winkelübung in Bauchlage. Um diese Übung durchzuführen, sollten Sie sich auf den Rücken legen, die Hände hinter den Kopf legen und sich an etwas Starkem festhalten, das als Stopp dienen kann.

Z] Am ersten Tag ist es ratsam, mindestens 10 Beinhebungen durchzuführen und jeden Tag 1-2 Beinhebungen hinzuzufügen. Am Ende von zwei Wochen müssen Sie täglich mehr als 30-50 Beinheben durchführen.

Z] Das zweite Steuerelement ist ähnlich wie das erste, nur die Beine darin heben sich seitlich an. Die Reihenfolge der Übung: auf dem Boden liegen, Hände an den Seiten; Heben Sie Ihre Beine im rechten Winkel an und senken Sie sie dann vorsichtig nach links ab. Heben Sie Ihre Beine in die Ausgangsposition, ohne sich an den Knien zu beugen, und senken Sie sie sanft nach rechts ab. Wiederholen Sie den Zyklus so oft wie erforderlich. Der Schlüssel zum Erfolg ist die wiederholte Wiederholung dieser Übungen und regelmäßiger Unterricht.
Z] Unsere Anwendung enthält mehr als 20 ähnliche Übungen auf der Presse, die Ihnen helfen, in 30 Tagen abzunehmen und einen schönen Bauch und eine schöne Taille zu erhalten.
Z] Sind Sie es leid, Kleidung aufzuheben, die Ihren Bauch verdeckt? Es ist an der Zeit, Übungen für einen flachen Bauch zu machen. Außerdem kommt bald der Sommer und jede Frau möchte am Strand fit aussehen. In diesem Geschäft erfolgreich zu sein, ist nicht schwierig, die Hauptsache ist, jeden Tag zu Hause zu trainieren. Und nach 2 Wochen werden Sie Veränderungen bemerken: Das Taillenvolumen nimmt ab, die Haut wird gleichmäßiger und straffer und die Entlastungsmuskeln beginnen sich zu zeigen.

Das Übungspaket eignet sich ideal zum Üben zu Hause. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie sich 5 Minuten lang aufwärmen, um die Muskeln aufzuwärmen und auf den Unterricht vorzubereiten.

Einige Übungen für einen flachen Bauch, die in der App verfügbar sind:
1. Neigt den Körper zur Seite.
2. Körperdrehung im Stehen
Z] 3. Heben Sie beide Beine an. Eine sehr effektive Übung für die unteren Bauchmuskeln, wo Frauen gerne Fett ansammeln. Wir legen uns auf den Rücken, die Hände können unter den Po oder entlang des Körpers gelegt werden, beide Beine langsam so hoch wie möglich heben und auch langsam senken. Die Übung ist komplex, bevor Sie die Ausführung beenden, halten Sie Ihre Füße in geringem Abstand vom Boden.
Z] 5. Das Anheben des Körpers auf gestreckte Beine stärkt die Bauch- und Rückenmuskulatur.
Z] 6. Verdrehen.
7.Schere.

Z] Machen Sie diese Übungen täglich. An erster Stelle steht die Qualität der Übungen und dann die Anzahl der Wiederholungen. Wenn Sie sich ausruhen müssen, ruhen Sie sich ein paar Minuten aus, aber seien Sie nicht faul. Ihre Bemühungen werden dazu beitragen, einen schönen flachen Bauch zu schaffen.

Viele Anfänger, die alleine abnehmen wollen, machen oft Fehler bei der Durchführung vieler Übungen auf der Presse. Es scheint, dass die Übungen einfach sind und wie Sie Fehler machen können, aber die Nichteinhaltung der Trainingsregeln führt häufig zu Verletzungen, wenn auf den ersten Blick einfache Übungen ausgeführt werden. Daher empfehlen wir Ihnen, in 30 Tagen mit unserer Anwendung einen Bauchmuskel zu erstellen, der Schritt für Schritt das gesamte Trainingsprogramm und die Korrektheit seiner Umsetzung zeigt